* Imię

* Waga

* Wiek

* Wzrost

* e-mail

* telefon

* Miejscowość

* Dyscyplina sportowa

* Jakie są Twoje główne cele treningowe? * Jakie są Twoje główne cele treningowe? Redukcja tkanki tłuszczowej Zbudowanie masy mięśniowej Zbudowanie siły Poprawa kondycji Powrót do formy po przerwie Powrót po kontuzji Lepsze samopoczucie Sprawność ogólna Inne

* Jeżeli zaznaczyłeś "inne", wpisz jakie

* Jaki plan treningowy Ciebie interesuje? * Jaki plan treningowy Ciebie interesuje? Start & Strategia / konsultacja Krok po kroku / pakiet startowy Młodzi w ruchu / pakiet dla dzieci Trenuj w parze / zabierz kogoś Pan Piłkarz / treningi piłkarskie Inne

* Jeżeli zaznaczyłeś "inne", wpisz jakie

* Które z poniższych zdań najlepiej do Ciebie pasuje? * Które z poniższych zdań najlepiej do Ciebie pasuje? Potrzebuję dużo wsparcia i motywacji z zewnątrz Jestem zdyscyplinowany/a, ale cenię nadzór Lubię mieć jasno rozpisany plan i się go trzymać Potrzebuję elastyczności, bo mój grafik często się zmienia

* Jak oceniasz swoją dietę? * Jak oceniasz swoją dietę? Jem regularnie Jem nieregularnie Często podjadam Jem dużo przetworzonej żywności Staram się jeść zdrowo Korzystam z diety (np. keto, wege, itd.)

* Na ile jesteś gotowy/a wprowadzić realne zmiany w swoim stylu życia? (1 – nie jestem gotowy/a, 10 – jestem w pełni gotowy/a) * Na ile jesteś gotowy/a wprowadzić realne zmiany w swoim stylu życia? (1 – nie jestem gotowy/a, 10 – jestem w pełni gotowy/a) 1-2 / Nie gotowy/a 3-4 / Trochę gotowy/a 5-6 / Wstępnie gotowy/a 7-8 / Dość gotowy/a 9-10 / W pełni gotowy/a

* Jak oceniasz swój poziom energii w skali? * Jak oceniasz swój poziom energii w skali? 1-2 / Totalnie wyczerpany/a 3-4 / Trudno się zmobilizować 5-6 / Czasami brakuje zapasu 7-8 / Gotowy/gotowa do działania 9-10 / Czuję się nie do zatrzymania

styl życia i zdrowie / Jak wygląda Twój typowy dzień? (praca, rodzina, dojazdy, inne obowiązki)

styl życia i zdrowie / Ile godzin śpisz średnio na dobę?

styl życia i zdrowie / Czy czujesz się wypoczęty/a po przebudzeniu?

styl życia i zdrowie / Czy często odczuwasz stres? Jeśli tak – z czego on wynika?

styl życia i zdrowie / Czy obecnie jesteś aktywny fizycznie? Jeśli tak – co robisz i jak często?

styl życia i zdrowie / Czy masz jakieś problemy zdrowotne, urazy lub ograniczenia, które powinniśmy wziąć pod uwagę? (np. bóle pleców, kolan, nadciśnienie, choroby przewlekłe) kontuzje lub przeciwwskazania do ćwiczeń?

styl życia i zdrowie / Czy jesteś pod opieką lekarza lub fizjoterapeuty?

Przeszłość i przekonania / Czy wcześniej podejmowałeś/podejmowałaś próby regularnych treningów lub zmiany stylu życia? Jakie były efekty?

Przeszłość i przekonania / Co Cię zwykle powstrzymywało przed osiągnięciem celu?

Przeszłość i przekonania / Czy masz wrażenie, że „zaczynasz od nowa”? Jeśli tak – który to raz?

Cel i motywacja / Dlaczego właśnie teraz zdecydowałeś się na współpracę z trenerem?

Cel i motywacja / Co Cię najbardziej motywuje do działania?

Cel i motywacja / Jak wyglądała Twoja aktywność fizyczna w przeszłości?

Cel i motywacja / Co by się musiało wydarzyć, żebyś uznał/a, że współpraca z trenerem była dla Ciebie sukcesem?

Doświadczenie i preferencje / Czy masz doświadczenie z treningiem w domu

Doświadczenie i preferencje / Czy trenowałeś wcześniej z trenerem personalnym?

Doświadczenie i preferencje / Jakie formy treningu lubisz, a jakich nie znosisz?

Doświadczenie i preferencje / Wolisz treningi krótsze, ale intensywne, czy dłuższe i spokojniejsze?

Doświadczenie i preferencje / Czy masz dostęp do jakiegoś sprzętu treningowego w domu? Jeśli tak – jakiego?

Doświadczenie i preferencje / Ile razy w tygodniu możesz realistycznie poświęcić czas na treningi?

Doświadczenie i preferencje / Jak długo chciałbyś współpracować? (np. 1 miesiąc, 3 miesiące, dłużej)

Styl komunikacji i zaangażowanie / Jak preferujesz kontakt z trenerem? (np. e-mail, WhatsApp, telefon, inne)

Styl komunikacji i zaangażowanie / Czy jesteś gotowy na regularne raportowanie postępów i wykonywanie zaleceń?

Styl komunikacji i zaangażowanie / Co Twoim zdaniem jest najważniejsze w dobrej współpracy z trenerem?

Co będzie dla Ciebie największym wyzwaniem w procesie zmian?

Czy jest coś, co chciał(a)byś dodać od siebie lub czym chcesz się podzielić, zanim zaczniemy współpracę?

Skąd dowiedziałeś/dowiedziałaś się o trenujwdomu.pl?